Sehloohong sena, re tla sheba lenane la lijo le diary, le etselitsoeng ho ja le ho bala khalori. E na le ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ue hlokang, e ka 'nang ea hlokahala ke basebelisi ba khomarelang lijo tse itseng le melao ea phepo e nepahetseng. A re qale tlhahlobo.
Ho theha mokhoa oa letsatsi le letsatsi
Tabeng "Ration" litlaleho tsa lijo tsohle tse jeoang ho pholletsa le letsatsi. Ho na le methapo e hahiloeng ka lijo tsa motheo, ho tloha litholoana le nama, ho ea lihlahisoa tse fapaneng tse feliloeng ka sekhahla le lisebelisoa tse omeletseng. Haeba u sa fumane se hlokahalang lethathamong lena, u ka se eketsa ka har'a menu e loketseng ka lipepepe.
Etsa litlhapi tsa hau
Eketsa lihlahisoa, hlalosetsa boima ba 'mele' me u rehele risepe, ka mor'a moo e tla bolokeha lenaneong 'me e tla ba teng bakeng sa ho sebelisa fensetereng ea lijo. Diet & Diary e iketsa ka botlalo palo eohle ea likarolo tsa sejana mme e bonts'a tlhahisoleseding ena skrineng.
Kakaretso e 'ngoe e ncha e bontšoa tafoleng, e bontšang palo ea protheine, mafura, lik'habohaedreite, metsi le lik'halori. Ho hlokahala hore u sebelise patlisiso, haeba lijana li le ngata haholo - li tla thusa ho fumana se nepahetseng.
Sesebelisoa sa lihlahisoa tsa lihlahisoa
Lihlahisoa tsohle tse bolokiloeng ka lethathamong li bokelloa tabeng e fapaneng. Li bontšoa ka tsela e tšoanang le lirepepe, tse nang le likarolo le lik'halori tse bontšitsoeng. Ho eketsa mola o ncha o etsoa ka ho penya ka ho nepahetseng sebakeng leha e le sefe sa mahala sa fensetere. Moqapi o tlameha ho hlakisa boitsebiso bohle bo hlokahalang mabapi le sehlahisoa, mme o tla khona ho o sebelisa ha ho lokisetsoa ho ja lijo kapa recipe.
Khalendara e nang le mats'oao a letsatsi le letsatsi
Tsena tsohle li na le litafole le lintlha tse ke keng tsa hlokoa ntle le ts'ebetsong ena, hobane e thusa basebelisi kamehla hore ba hlokomele hore na lintho tse jeoang le lik'hilojule li ja bokae ka letsatsi. Ka lebaka la khalendara e hahiloeng, hoa khoneha ho fetola motšehare 'me, ka lebaka leo, ho shebella phepo bakeng sa e mong le e mong oa bona.
Tlhaloso ea data
Ngola lengolo la hau la lijo le diary bakeng sa ho qoqa lebaleng 'me u buisane le sechaba. Ho phaella moo, boitsebiso bo fane ka boitsebiso ba litaba, bo ka fumanoang ke basebelisi ba bang. E thehiloe hosaete ea molao, kapa menu ho lenaneo.
Melemo
- Lenaneo ke mahala;
- E hahiloe ka Serussia;
- E bonolo ebile e na le sebopeho se nepahetseng;
- Bokhoni ba ho sebelisana le sechaba.
Mathata
Nakong ea ho hlahlojoa ha lijo le likhaello tsa Diary li fumanoe.
Diet & Diary ke lenaneo le babatsehang le tla tšoanela ba jang hantle le ho latela lijo tse khethehileng, moo ho leng bohlokoa ho bala lik'hilojule le lenane la liprotheine, mafura le lik'habohaedreite tse nkiloeng ka letsatsi. Le ho ja lijo tsa basebelisi ba bang, bohle ba ka itlhahloba ho websaeteng ea molao.
Fumana Diet & Diary mahala
Kenya version ea morao-rao ea lenaneo hosaete ea molao
Mananeo a ho bala lik'halori 
ChiKi 
Taba ea theko 
Ngaka ea lisebelisoaFana ka sehlooho ho liwebsaete tsa batho:
